FILM: Träna med sockor – 7 övningar

träna med sockor

Älskar du också att glida runt i raggsockor hemma?

För att knyta an till inlägget om motivation till hemmaträning är det något av det enklaste du kan göra – att träna med sockor du redan har på dig. Mer lättillgängligt och enkelt än så blir det inte. Kräver dock att du har ett glidigt golv, någon form av plastmatta att lägga ut eller att själva sockorna är hala. Annars bara att dra på dom på fötter och/eller händerna och köra. Jag visar dig!

Träna med sockor – 7 övningar

1. UTFALLSGLID – stillastående eller framåt/bakåt, 3 x 20 steg.

2. BORDET + SÄTESLYFT – öppna upp höften, glid bak med stark core, 3 x 10.

3. SIDOSLIDE – glid åt sidan samtidigt som du böjer på ena benet, 3 x 10 /sida.

4. ENARMSPUSH-UP + COREGLID – jobba med 1 sida i taget + core, 3 x 10 /sida.

5. DRAGON SLIDE SQUAT – ner i enbensböj med korsat bakre ben, 3 x 10 /sida.

6. LÅRCURLSGLID – håll höften högt, glid mha stark baksida lår/säte, 3 x 10.

7. RYGGLYFT + SOCKSNURR – stark rygg, rotera sockan och byt hand, 3 x 10/håll.

Upplägg:

Anpassa efter dig och din tid i vanlig ordning. Välj ut några övningar eller alla för en riktig genomkörare. Antingen gör du en övning i taget eller ett set av varje direkt efter varandra i en cirkel. Vila någon minut mellan och upprepa 3 varv. O.B.S. Filmens tempo är uppskruvat, träna i din takt.

Glid och ha kul. Kram! /A

P.S. Här hittar du 2 andra övningstips för raggsocksträning. D.S.

Inga kommentarer

Berätta vad du tycker

Din e-postadress kommer inte publiceras