Open 17.1 – veckans wod med 1 hantel och box

Somliga pass är svettigare än andra.

Som open 17.1, en riktigt ösig wod vi körde i måndags. Du som också tränar crossfit – har du provat? Och någon crossfitatlet måste du verkligen inte för att testa det här passet, om du som inte kör sporten vill prova. Det är det fina med många crossfit workouts tycker jag, att det är upplägg man även kan träna utanför boxen. På egen hand eller ihop med vänner.

Jag kommer inte vara mer långrandig än så utan ger dig upplägget. Prova och se om du hinner hela under 25 minuter. Själv hade jag lite kvar, men jag vill gärna prova igen. Då jäklar!

Open 17.1 – veckans wod med 1 hantel och box

Sätt en tajmer på 25 min och försöka hinna 5 varv av allt nedan (pausa där du behöver för god teknik):

  • Hantel Snatch 10 – 20 – 30 – 40 – 50 reps (du ökar alltså 10 reps för varje varv)
  • Burpee Boxjump Over 15 reps
  • Hopprepshopp 50 dubbelhopp eller 100 singlar

Nja, ingen av Oskar eller mig kom hela vägen i mål, men svettiga och glada ändå som du ser. Kör så det ryker om du också ger dig på en Open 17.1. Heja! /A

Fler kul woddar att testa:

Inga kommentarer

Berätta vad du tycker

Din e-postadress kommer inte publiceras