FILM: 8 övningar på parkbänk för hela kroppen

Hej från gymmet i solen, med maximal närhet till vila.

Ja, kör du övningar på parkbänk har du det. Sol (om soligt vill säga), grym air condition, gratis träningsutrustning som går att använda på mängder av sätt och en skön plats att sitta kvar på för återhämtning. Och parkbänkar finns det ju lite var stans om du inte har en egen där hemma.

I veckans träningfilm visar jag dig 8 övningar på parkbänk för hela kroppen. Personifiera och välj variant av varje övning efter dig och den typ av bänk du använder.

8 övningar på parkbänk för hela kroppen

  1. Bulgarian split squat – 10 per ben (med/utan hopp)
  2. Dips med enbenslyft – 10 (byt ben efter 5)
  3. Enbenshöftlyft – 10 per ben
  4. Push-ups – 10 (alt. händerna på bänken) 
  5. Enbensknäböj + tåhävning – 10 per ben
  6. Rygglyft med armrodd – 10 
  7. Ben + bäckenlyft – 10 
  8. Bakåtlutad bencykling – 10 

Förslag på upplägg: Kör så många varv du hinner under 20 minuter.

övningar på parkbänk

Det är galet skönt i Stockholm just nu, vilket det verkar vara över hela landet? Lite svalare idag, men sol ändå och det finns ju kläder för den som vill köra några övningar på parkbänk eller annan utomhusträning. Själv ser jag fram emot att starta dagen med en löptur i skogen.

Önskar dig en strålande fredag. Kram! /A

Fler filmtips för dig som gillar den med övningar på parkbänk:

Inga kommentarer

Berätta vad du tycker

Din e-postadress kommer inte publiceras