FILM: Axelpass med skivstång – axla upp inför 2017

axeldrag_jormgym

Vi närmar oss slutet på 2016 och som nyårspresent vill jag ge dig en ny träningsfilm. Ett pass med lite extra kärlek till dina axlar och coremuskler där det enda redskap du behöver är en skivstång.

axelp_st_jormgym

Jag är så glad att Jormvattnets IF gjort fixat Jormgymmet så fint. Bra utrustning där jag ger extra plus till skivstången som är så användbar vid träning för hela kroppen. Egentligen det enda du behöver ihop med passande vikter, men om stången i sig väger 20 kg behövs ofta inga extravikter.

Här visar jag dig ett förslag på pass med axelfokus som jag körde tidigare i veckan. Kanske något att axla upp med inför helgen eller ett annat passande tillfälle under 2017?

Axelpass med skivstång

  1. Stående axelpress
  2. Stående axeldrag till bröstet
  3. Knästående enarmsaxelpress
  4. Baksida axlar (hög rodd)
  5. Joystick

Förslag på upplägg:

Kör gärna alla övningar som en cirkel, på tid, i superset med varandra eller traditionellt 3 x 12 repetitioner per övning.

Fler läs- och filmtips med axelpass:

Lycka till och ha en fin fredag friends!

Inga kommentarer

Berätta vad du tycker

Din e-postadress kommer inte publiceras