Core -lätt till svår 2.

bollrot_sta

Coreövning 2 har ungefär samma svårighetsgrad som nr 1 men går att utföra stående. Det är ju bra att träna så likt vardagen som möjligt och står samtidigt som du lyfter armarna gör du ju rätt ofta.

Gör så här:

  • Stå i en stolt hållning och hitta kontakten med de inre magmusklerna genom att tänka dig ett inre blixtlås, från blygdbenet ända upp till revbenen.
  • Håll en coreboll med raka armar och tänk att du ”trycker ihop” den m.h.a. magkraften.
  • Behåll en stark mage och rotera bollen fram och tillbaka så långt du kommer i samma rörelse som en ratt.
  • Glöm inte att andas! Djupa andetag där du behåller kontakten med magen och spänner åt lite extra när du andas ut.

P.S. Samtliga övningstips hittar du samlade här. D.S.

5 kommentarer

Berätta vad du tycker

Din e-postadress kommer inte publiceras