Spänsthopp

spansthoppVill du öva upp spänst, benstyrka och få puls är spänsthoppsträning perfekt. En bra övning att inleda ett pass eller lägga in mellan styrkeövningarna för att hålla pulsen uppe.

Gör så här:

  1. Börja med en låg bänk/stepbräda etc. Böj på knäna för att ta sats.
  2. Hoppa upp och ner ett antal gånger. Försök hålla tempot uppe.
  3. Höj till en högre bänk/stapla flera stepbrädor på varandra allt eftersom du blir varm. Du märker att det behövs mer och mer kraft för att ta sig upp. Ett tips är att ställa lådorna mot en vägg så att du kan ta emot dig lite med fingertopparna.
5 kommentarer
  1. Bra att jag är så trött att jag glömmer svara på halva kommentaren… XD

    Ja jag använder ett ritbord (Wacom Intuos 3), men dock inte Photoshop utan ett lite mer lättbegripligt japanskt program som heter openCanvas. Fanns förut att köpa på engelska för ca 500kr men nu tror jag tyvärr att de har slutat att sälja det. :/

  2. ååå.nu må jag fråga hur du gör eller vilket program du har till bilderna??d e så roligto och blir så snyggt..nu när man skall vara mammaledig kanske man kan lära sig???!!Kram S

Berätta vad du tycker

Din e-postadress kommer inte publiceras