Mage – rulla in bollen

mageEn magövning där både de inre och yttre magmusklerna får sig en riktig omgång.

1. Du placerar fötterna på bollen och spänner magen så att ryggen blir rak (som i plankan men nu ännu bättre träning då fötterna är på ett rörligt underlag).

2. Sedan rullar du bollen in under dig, spänner till ordentligt i magen och rullar sedan kontrollerat tillbaka bollen. Hela tiden är det magen som jobbar, de inre magmusklerna för att orka stå statiskt och de yttre i den rörliga delen av övningen. Här krävs inte många repetitioner innan det skriker i musklerna.

3 kommentarer

Berätta vad du tycker

Din e-postadress kommer inte publiceras